น้อง ๆ วัยเรียนเป็นกันหรือไม่ อยากท่องจำคำศัพท์ บทเรียน และข้อมูลอีกสารพัด ทำไมถึงจำไม่เคยได้เสียที บางคนถึงกับต้องนั่งท่องแล้วท่องอีก แต่ก็ดูเหมือนไม่ได้ผล นั่นอาจเกิดมาจากสาเหตุที่น้อง ๆ ท่องจำแบบผิดวิธีอยู่ก็ได้ ดังนั้นในวันนี้พี่ ๆ มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากน้อง ๆ วัยเรียนที่อยากท่องจำเนื้อหาในข้อสอบคำศัพท์ภาษาอังกฤษ และเนื้อหาที่จำเป็นสำหรับการจดจำได้แบบไม่มีวันลืม มาให้ลองนำไปทำตาม
ก่อนอื่นอยากให้เริ่มต้นที่การทำความเข้าใจที่ระบบความจำของคนเรากันก่อนว่า มีกระบวนการทำงานอย่างไร
รูปแบบการจดจำของสมองมีอยู่ด้วยกัน 2 รูปแบบ ดังนี้
1. Short Term Memory ความจำระยะสั้น
เป็นรูปแบบที่การจดจำของน้อง ๆ มีประสิทธิภาพในการนำไปใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งอาจเกิดขึ้นภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 – 2 ชั่วโมง พอผ่านช่วงเวลาดังกล่าวไปก็จะลืมข้อมูลที่เคยท่องจำ
2. Long Term Memory ความจำในระยะยาว
การจดจำในลักษณะนี้สามารถลากยาวข้ามเป็นปี 2 ปี หรือตลอดชีวิตได้ หากมีกระบวนการเรียนรู้ที่ถูกต้อง โดยเน้นการทำซ้ำและต่อเนื่อง
ดังนั้นจึงสามารถกล่าวได้ว่า การที่น้อง ๆ ไม่สามารถจดจำรายละเอียดต่าง ๆ ที่ได้ท่องจำไปนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติ แต่น้อง ๆ อาจกำลังฝึกให้ตัวเองจดจำแบบ Short Term Memory อยู่ก็เป็นได้ ดังนั้นหากอยากเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถจดจำเนื้อหาและข้อมูลต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำมากพอแล้วละก็ น้อง ๆ ต้องเปลี่ยนความคิดของตัวเองใหม่ ปรับการเรียนรู้มาเป็น Long Term Memory
แล้วจะเปลี่ยนความจำระยะสั้นให้เป็นความจำระยะยาวได้อย่างไร
สำหรับกระบวนการในการเปลี่ยนความจำระยะสั้นเป็นความจำระยะยาว คือ เป็นการแปลงความจำที่เราเคยจดจำไว้ในครั้งแรกให้สามารถอยู่ได้นานเป็นปีหรือตลอดชีวิตได้ ด้วยการใช้การทบทวนอย่างสม่ำเสมอ
เทคนิคเพิ่มความจำสำหรับน้อง ๆ วัยเรียนด้วยการใช้ Long Term Memory
น้อง ๆ ที่สนใจอยากเปลี่ยนความจำระยะสั้นให้กลายเป็นความจำในระยะยาว ในวันนี้พี่ ๆ มีคำแนะนำให้น้อง ๆ ได้ลองทำตามเทคนิค ดังต่อไปนี้
1. ทำความเข้าใจ
ก่อนที่น้อง ๆ จะทำการท่องหรือสามารถจดจำรายละเอียดของข้อมูลใดก็ตาม น้องต้องมีความเข้าใจในเรื่องนั้นเสียก่อน
2. Output ข้อมูล
หลังจากที่น้องได้รับข้อมูลและเข้าใจในสิ่งที่น้องต้องการนำไปใช้เป็นที่เรียบร้อยแล้ว สิ่งที่ต้องทำอันดับถัดไป นั่นก็คือ การ Output ข้อมูล หรือการแสดงผลข้อมูลออกไปในรูปต่าง ๆ เช่น ติวให้เพื่อน อ่านออกเสียง หรือพูดทบทวนกับตนเอง ก็จะทำให้น้องมีความทรงจำที่ดีขึ้นในระยะยาว
3. ดูแลตัวเอง
ความทรงจำที่ดีไม่ได้เกิดจากความรู้สึกนึกคิดของตัวน้อง ๆ เอง แต่เกิดจากการทำงานของสมอง ดังนั้นหากสมองแข็งแรงน้องก็จะมีความจำที่ดีขึ้น ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจและดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือการออกกำลังกาย
หวังว่า เทคนิคในการเพิ่มความจำที่เหล่าบรรดาพี่ ๆ ได้รวบรวมนำมาให้น้อง ๆ วัยเรียนได้อ่านกันในวันนี้จะช่วยให้น้องสามารถจดจำเรื่องต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แต่อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรที่จะได้มาในระยะเวลารวดเร็ว น้อง ๆ ต้องใช้ความอดทนในการทบทวนสิ่งที่ได้เรียนรู้มาอย่างต่อเนื่องร่วมด้วย